炎炎夏日，是中暑的高发季节。预防中暑，最好的捷径还是早知早会。
一、中暑情况早了解
中暑是发生在夏季酷暑或高温环境下的一种急性病。当人在高温（一般指室温超过35℃）环境中或者炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动或活动，又无足够的防暑降温措施时，体内积蓄的热量便不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，很容易引起中暑。有时气温虽未达到高温，但由于温度较高和通风不畅，亦可发生中暑。盛夏，年老、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、肌饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤以及发热、糖尿病、心血管病等，常为中暑的发病因素。
中暑发生前多有一些先兆，如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高（不超过37.5℃）。此时，如及时休息，离开高温环境，在短时间内症状即可消失。若继续在高温环境下工作，则可发生中暑。轻度的中暑通常表现为：发热，体温38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，伴有呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿热、血压下降和脉搏细弱而快等情况。重度的中暑除有上述表现外，患者还可有昏倒或发生痉挛，或皮肤干燥无汗、体温在40℃以上等症状。
二、预防中暑早知道
1、适当饮水增加液体摄入
在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。专家提醒，不要等到觉得口渴时再饮水。当然，对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2、注意补充盐分和矿物质
多饮清凉、盐开水、绿豆汤、酸梅汤、冰水等，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量较高，可多吃一些用来补充水分，但要注意饮食卫生。乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养之需。过凉的冰冻饮料，易造成胃部痉挛，饮用要慎重。
3、外出做好防护工作
夏日出门要备好防晒用具，打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，有条件的涂抹防晒霜。最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。准备充足的水、饮料和防暑降温药品，以防应急之用。尽量穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，选择棉、麻、丝类织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
4、保持充足睡眠。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、特殊情况下的中暑预防
夏季炎热，高温外出驾车要注意车内温度，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。婴幼儿、65岁以上老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注，及时观察是否出现中暑征兆。
